いつも当院のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。いび漢方クリニックの院長、中川です。今回はダイエットの為の食事について自分が思っていることをお話ししたいと思います。


以前ホリエモン氏が刑務所を出所した時30Kg以上やせたと報道されてました。入所前はやせる努力をしていたそうですが、やせなかったそうです。刑務所の食事が良かったようです。

「三食を食べる、それ以外は一切食べない」
これが大事だと思います。


刑務所のご飯は毎食麦飯です。大麦は腸内の「やせ菌」を増やします。おかずは肉魚や野菜などで質素です。全部食べても空腹感が残りそうです。ユーチューブなどに動画があがっており参考にしてください。


肥満の方が痩せるか太るかは主に「糖質を食べた量」と「消費した量」の差と思っています。特に血糖値を上げるお米、麺類、パン、お菓子は食べ過ぎないことが必要です。また毎日快便がでること(腸内環境を改善)、冷え症や疲れやすい人、リバウンド経験者は代謝を上げるため筋トレが必要です。


「少食にしてやせる」を実行している人は多いと思います。タンパク質不足になり筋肉がやせてしまいます。代謝が悪くなりリバウンドしやすくなります。また身体の老化も進行します。


上記でお話しした通りきれいにやせるには「三食を食べる、それ以外は食べない」「筋肉をつける」「タンパク質を食べる」「お通じの改善」が大切と思います。



次回は、ダイエットの漢方薬についてお話します。